Achtsamkeit
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR, Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein Kurs zur Entwicklung und Schulung von Achtsamkeit. Er wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn begründet.
Inhalt & Ziele
In MBSR werden Grundprinzipien und Werkzeuge vermittelt, die es den Teilnehmenden durch die Übung von Achtsamkeit ermöglichen, mit Stress im Alltag bewusster und konstruktiver umzugehen.
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, mit der aktuellen Erfahrung im Hier und Jetzt präsent zu sein, ohne sich dabei in Gedanken, Bewertungen, Ängsten oder Sorgen zu verlieren.
Wissenschaftliche Erkenntnisse
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass MBSR eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf das psychische und physische Wohlbefinden von Teilnehmenden hat: Bessere Bewältigung von Stresssituationen, Reduktion von Angst, Depressivität, verbesserter Umgang mit Schmerzen, mehr Gelassenheit, mehr Lebensfreude und grössere Entspannungsfähigkeit.
Methodik
Im Kurs wird mit Meditationen gearbeitet, kurzen Inputs, einfachen Übungen, Austausch in der Gruppe und Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Kursort
Die Kurse finden an zentraler Lage an der Trittligasse 2 in der Altstadt von Zürich statt.
Mehr Informationen zu Achtsamkeit und MBSR auf www.achtsamkeit-zuerich.ch